Etwa 20 % der Deutschen leiden von Zeit zu Zeit unter Sodbrennen-ähnlichen Refluxsymptomen. Jeder vierte Erwachsene ist laut Robert Koch Instituts davon betroffen. Bei den meisten von ihnen verschwinden die Symptome von selbst. Bei anderen hingegen führt das Fortbestehen der Refluxsymptome über viele Jahre hinweg zu einer verkürzten Lebenserwartung.
Zu fettige Mahlzeiten, zu schnelles trinken oder einfach ein stressiger Tag kann einer von vielen weiteren Ursachen für Sodbrennen sein. Hier sind Sie genau richtig wenn Sie wissen wollen wie das lästige Brennen schnell wieder verschwindet. Im Folgenden haben wir die wichtigsten Informationen und Tipps zum Thema Sodbrennen zusammengestellt.
Das Wichtigste in aller Kürze
Suchen Sie einen Mediziner auf wenn es regelmäßig zu Sodbrennen kommt. Das kann zu schwere Krankheiten führen. Mit ein paar Veränderungen im Leben können Sie Sodbrennen sehr schnell beseitigen und vorbeugen.
Ein Arztbesuch oder die Einnahme von Medikamenten sind selten notwendig. In den meisten Fällen ist Sodbrennen kein Grund zur Sorge und verschwindet ohne Behandlung meist von selbst.
Wie entsteht Sodbrennen?
Sodbrennen entsteht wenn der Magen zu viel Säure produziert. Da die Säure die Schleimhaut der Speiseröhre angreift, verursacht sie ein unangenehmes Brennen.
Normalerweise verhindert der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt. Schwangerschaften, Übergewicht oder Medikamente können Faktoren dafür sein, dass diese Schließmuskelfunktion beeinträchtigt ist. Bei älteren Menschen kann Sodbrennen beispielsweise auch durch ein Zwerchfellbruch (Hiatushernie) entstehen.
Ist Sodbrennen gefährlich?
Wenn Sie nur gelegentlich, für kurze Zeit und nach einer guten Mahlzeit unter Sodbrennen leiden, kann es als harmlos angesehen werden. Suchen Sie einen Arzt auf wenn es mindestens zweimal pro Woche auftritt.
Der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre kann vollständig geschädigt sein. Dies kann zu einer vollständigen Schädigung der Schleimhäute führen und sogar das Krebsrisiko erhöhen. Wenn das Sodbrennen mit Kurzatmigkeit, Schmerzen in der Brust oder starkem Stress einhergeht, kann ein ernstes medizinisches Problem dahinterstecken. Oder es kann auf eine Schädigung des Zwerchfells oder eine Refluxkrankheit zurückzuführen sein.
Was ist Sodbrennen?
Die Ursache von Sodbrennen ist eine Erhöhung des Säuregehalts im Magen. Die Schleimhaut in der Speiseröhre wird angegriffen. Die ersten Auswirkungen davon sind ein Brennen im Magenbereich und bis zum Hals hoch aufsteigt. Häufig sind Menschen davon betroffen nach dem Genuss von Alkohol oder nach großen Mahlzeiten.
Es wird geraten einen Arzt aufzusuchen wenn Sie häufig an Sodbrennen leiten. Denn Sodbrennen ist wirklich unangenehm und kann bei länger oder öfteren Auftreten schwere gesundheitlich Folgen haben. Wenn es Sie nur kurzfristig oder vielleicht zum ersten Mal trifft, haben wir im Folgenden die wichtigsten Informationen zum Thema Sodbrennen für Sie zusammengestellt.
Sodbrennen Symptome
Viele Menschen kennen Sodbrennen das im Magen beginnt und immer weiter ansteigt. Dies tritt in der Regel auf, wenn man zu schnell oder zu viel gegessen hat. Die Säureproduktion wird vor allem bei übermäßigem Konsum von Fetten, Kaffee oder Zucker auf. Das sind aber harmlose Beschwerden die wieder schnell verschwinden. Weitere Symptome wären z. B.:
- Brennen hinter dem Brustbein
- Die Auswirkungen von Stress auf den Oberbauch
- saures Aufstoßen
- Halsweh/Husten
- Beschwerden in der Bauchgegend
Welche Lebensmittel bei Sodbrennen meiden?
Die Schmerzen von Sodbrennen können von Ihren Speisen oder anderen Lebensmittel ausgelöst werden, deshalb sollten Sie immer auf ihren Verzehr achten. Jeder Mensch ist individuell und es kann bei jedem anders sein. Allerdings gibt es einige Lebensmittel die leicht verdaulich sind und einige die mehr Sodbrennen verursachen als andere.
Um Reflux zu vermeiden, sollten Sie immer auf Ihren Körper und seine Reaktion auf bestimmte Nahrungsmittel achten. Im Allgemeinen gilt: Je reichhaltiger die Nahrung, desto schädlicher ist sie für den Magen. Aber auch eine gesunde Ernährung kann die Magensäureproduktion erhöhen.
Ein Tagebuch zu führen wäre die sicherste Art nachzuvollziehen was Ihren Reflux auslöst. So können Sie aufzeichnen was Sie gegessen haben und wie Sie sich danach gefühlt haben. Nach und nach können Sie ein Lebensmittel nach dem anderen weglassen. Zu verzichtende Lebensmittel während Sodbrennen wären:
- Zitrusfrüchte
- Zigaretten
- Kaffee
- Süßigkeiten
- Alkohol
- Milcheis
- Scharfe Gewürze
- fette Lebensmittel
- Kohlensäure
Was tun gegen Sodbrennen?
Ein altbekanntes Mittel gegen Sodbrennen ist Heilerde. Es ist nicht sehr schmackhaft, aber wirksam. Es gibt einige Hilfsmittel die selbst genutzt werden können um das Sodbrennen zu lindern. Wenn es aber häufiger vorkommt oder lange anhält, kontaktieren Sie einen Arzt der die Ursache schnellstmöglich beseitigt.
Zwei Stunden vor dem Schlafen gehen sollte nichts mehr gegessen werden. Damit die Magensäure nicht so schnell aufsteigt können Sie such mit erhöhtem Oberkörper hinlegen. Im Zweifelsfall können auch Medikamente eingenommen werden, um Ihre Magensäure auszugleichen.
Änderungen an schlechten Lebensgewohnheiten wie zu viel Stress, Rauchen oder eine schlechte Ernährung können schon eine große Hilfe sein. Bei Sodbrennen empfiehlt sich der Verzehr von stärkehaltigen Lebensmitteln (Kartoffeln, Bananen, Zwieback), da sie die Menge der Magensäure regulieren und die negativen Auswirkungen verringern. In diesem Video werden vier Tricks vorgestellt die gegen Sodbrennen helfen.
Was sollte man bei Sodbrennen essen oder trinken?
Es gibt auch eine gute Liste die das Sodbrennen vermindern und völlig problemlos sind einzunehmen. Diese sind unter anderem:
Milde Obstsorten: Birnen, Trauben, Bananen, Mangos usw. enthalten wenig Säure
Fettarmes Essen: mageres Fleisch oder Fisch, Salate, Produkte mit viel Stärke
Kräuter: (Vorsicht bei schafen Gewürzen), frisches, getrocknetes oder tiefgefrorenes ist für den Magen am besten
Espresso, Cappuccino, Milchkaffee: enthalten mehr Bitterstoffe und weniger Säure
Wasser, Tee: Löscht den Durst und das Brennen, beruhigt den Magen
Hilft Tee gegen Sodbrennen?
Es gibt besonders beliebte Teesorten welche auch entzündungshemmend wirken und die Säureproduktion im Magen lindern. Diese wären unter anderem Fenchel, Ingwer, Kümmel, Anis und Kamille. Tees aus getrockneten Heilpflanzen oder Wurzeln sind auch sehr beliebt.
Viele Kräutertees beruhigen die Magenschleimhaut und können ganz gezielt das Sodbrennen lindern. Die ätzende Wirkung der Magensäure kann gelindert werden indem sie durch die Flüssigkeitszufuhr verdünnt wird.
Es sollte auch auf bestimmte Teesorten verzichtet werden. Schwarzer Tee z. B. sollte bei Sodbrennen vermieden werden. Es hat eine anregende Wirkung. Pfefferminztee sollte auch vermieden werden, da es den Magen entspannt und die Magensäure weiterhin in die Speiseröhre gelangt. Pfefferminze kann aber gegen viele andere Beschwerden super helfen.
Was sind die besten Alternativen gegen Sodbrennen?
Sodbrennen ist keine Seltenheit und kann auch ziemlich unangenehm sein aber zum Glück haben Sie meist die Möglichkeit etwas dagegen zu unternehmen.
Depressionen sind ein bedauerlicher und leider seltener Zustand. Aber die meiste Zeit haben Sie die Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Sie wissen wollen wie Sie sich in einer solchen Situation helfen können, lesen Sie die folgenden Alternativen durch.
Vorbeugung
Eine gesunde Lebensweise ist wichtig für Ihr Wohlbefinden. Mit ein paar kleinen Änderungen können Sie unerwünschten Reflux bekämpfen.
Lockere Kleidung: Wenn zu viel Druck auf den Magen herrscht kann es die Magensäure zum aufsteigen bringen. Tragen Sie daher immer lockere Kleidung die nicht zu eng sitzt.
Ernährung: Wählen Sie Lebensmittel die den Säuregehalt des Magens nicht erhöhen. Versuchen Sie mehrere kleine Portionen zu essen und es besser zu verteilen. Vermeiden sie möglich ungesunde, verarbeitete und fettige Lebensmittel.
Gewichtsverlust: Mehr Bewegung und eine bessere Ernährung lindern meist die Probleme von Sodbrennen enorm. Vor dem Schlafen gehen sollte mindestens 2 Stunden nichts mehr gegessen werden, da übergewichtige noch öfter an Sodbrennen leiden.
Verzicht auf Genussmittel: Weitere Ursachen für Sodbrennen können Genussmittel wie Zigaretten, Alkohol oder Kaffee sein. Versuchen Sie diese nicht mehr zu konsumieren oder zu minimieren.
Schnelle Hilfe
Wir zeigen einige Dinge die Sie ausprobieren können um schnell Abhilfe zu leisten wenn Sie nach dem Essen plötzlich dieses unangenehme Brennen spüren und aufsoßen müssen.
- In der Apotheke gibt es reichlich Medikamente die gegen Sodbrennen helfen können. Die meisten sind auch rezeptfrei. Es gibt z. B. Antazida was die Magensäure bindet und neutralisiert. Ein Protonenpumpenhemmer (PPI) kann die Magensäuren Ausschüttung hemmen. Oder man reduziert die Magensäuremenge mit einem H2-Blocker.
- Essen Sie stärkehaltige Nahrungsmittel. Sie binden die überschüssige Magensäure und verbessern im Normalfall die Symptome. Das wären Kekse, Cracker, Bananen, Weißbrot oder Kartoffeln.
- Wenn sich das Sodbrennen nachts bemerkbar macht, hilft es den Oberkörper leicht zu erhöhen damit die Magensäure nicht mehr so leicht nach oben gelangt.
- Nüsse sollen die Magensäure neutralisieren.
- Ein Löffel Senf nach den Mahlzeiten kann Reflux verhindern.
Hausmittel
Die meisten Menschen wollen kein Geld für Medikamente ausgeben, wenn es sich um ein kleines Leiden handelt. Deshalb wenden sie sich zunächst den beliebtesten Hausmitteln zu. Im Idealfall sollten die Symptome vermindert oder sogar ganz beseitigt werden, auch wenn die Wirksamkeit der Hausmittel nicht wissenschaftlich erwiesen ist.
Wenn man es übertreibt kann es deb pH-Wert des Körpers verändern. In der Folge kommt es zu Bauchschmerzen oder Durchfall. Es kann auch Natron statt Backpulver verwendet werden da sie eine ähnliche Wirkung wie Heilerde haben.
Kamillentee oder Fencheltee: Tee wirkt entzündungshemmend und beruhigend, am besten langsam, lauwarm und in kleinen Schlücken trinken. So verdünnt sich die Magensäure und fließt zurück in den Magen.
Heilerde: Mittlerweile gibt es sie in Apotheken oder Drogerien in verschiedenen Pulver- und Kapselform. Denn schon in der Antike war sie sehr beliebt gegen Sodbrennen. Sie hat nach der Einnahme einen neutralisierenden Effekt und bindet schädliche Substanzen wie auch überschüssige Magensäure.
Backpulver / Natron: Es soll helfen die Magensäure zu neutralisieren in dem Sie einen Teelöffel in ein Glas Wasser mischen und trinken. Da der Körper das überschüssige Natron nicht ausscheiden kann sollte dieses Hausmittel also nicht so oft in Gebrauch kommen.
Welche Hausmittel gegen Sodbrennen?
Es gibt genügend Hausmittel die gegen Sodbrennen helfen sollen, es ist aber bis heute noch nicht nachgewiesen worden wie eindeutig diese auch sind. Sie werden aber seit etlichen Jahren von vielen Menschen empfohlen.
Tee: Verdünnt die Magensäure und führt sie in den Magen zurück.
Natron: Es soll zur Neutralisation beitragen indem Sie ein stilles Glas Wasser nehmen, darin einen Teelöffel Natron auflösen und es trinken.
Senf: Beruhigt die angegriffene Schleimhaut und soll die Verdauung anregen.
Backpulver: Eine ähnliche Wirkung wie Heilerde soll auch Backpulver haben. Es kann auch mit Natron ausgetauscht werden.
Heilerde: Hilft überschüssige Magensäure zu neutralisieren.
Milch: Ein Glas Milch und andere fermentierte Milchprodukte soll die Magensäure neutralisieren. Dazu gehören auch Kefir oder Joghurt.
Kaugummi: Es soll die Magensäure aus der Speiseröhre entfernen und die Speichelproduktion erhöhen.
Trockenes Brot: Stärkehaltige Lebensmittel können die überschüssige Säure aufsaugen und somit das Sodbrennen vermindern. Bananen, Sauerteigbrot, Haferflocken oder Weißbrot sind sehr gut dafür geeignet.
Was hilft gegen Sodbrennen bei Kindern?
Zur schnellen Linderung können Sie Ihrem Kind ein Glas reines und warmes Wasser geben. Ein Bäuerchen danach wäre von Vorteil, denn das baut den Druck im Magen ab. Kräutertees können auch Abhilfe schaffen. Um die Magensäure zu neutralisieren kann auch Kaugummi gekaut werden um mehr Speichel zu erzeugen.
Oftmals treten Notlagen bei Kindern nur gelegentlich auf. Wenn die Symptome anhalten, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Eine falsche Ernährung kann oft der Grund sein und mit einer Umstellung schnell beseitigt werden. Andere Ursachen können auch eine Reflux Krankheit oder andere psychische Probleme sein.
Was hilft gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft?
Sodbrennen kann während der Schwangerschaft häufig auftreten. Etwa jede zweite schwangere Frau leidet unter Sodbrennen, vorallem in der Spätschwangerschaft. Dies ist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen. Das Hormon Progesteron entspannt die Muskeln, was sich auch auf den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre auswirkt.
Auch die langsamere Entleerung des Magens führt zu Sodbrennen. Der Darm wird auch durch die wachsende Gebärmutter nach oben gedrückt und die Magensäure kann leichter aufsteigen. Aber es gibt Möglichkeiten dies zu vermeiden.
Tragen Sie leichte Kleidung ohne Gürtel oder ähnlichem, legen Sie sich nach dem Essen nicht sofort hin und bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft. Außerdem sollte zwei Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr gegessen werden und am besten mit einem leicht erhöhten Oberkörper schlafen.
Wenn Sie während der Schwangerschaft unter Sodbrennen leiden, sollten Sie viele kleine Mahlzeiten essen und diese gut kauen. Trinken Sie ein wenig während Sie essen. Am besten ist es Lebensmittel zu essen welche die Produktion von Magensäure hemmen und solche zu vermeiden die sie fördern.
Unser Fazit
Jeden von uns erwischt es einmal mit Sodbrennen. Bei manchen tritt es selten auf, bei anderen etwas öfter. Mit einfachen Tipps und Alternativen kann Sodbrennen aber schnell beseitigt oder gelindert werden. Bedenken Sie jedoch, dass dies keine Erfolgsgarantie ist.
Wenn die Schmerzen aber zu stark werden oder sehr oft auftreten, sollten Sie vorsichtig sein. Viele Menschen wollen nicht zum Arzt, aber nur ein Arzt kann eine ernsthafte Erkrankung ausschließen und eine Ursache feststellen.
