Vitamin D hat viele wichtige Funktionen in unserem Körper und zählt eigentlich als ein Hormon. Es kann von leichten bis zu schwerwiegenden Folgen kommen wenn der Körper ein Mangel an Vitamin D aufweist. Sie können einen Vitaminmangel an bestimmten Symptomen erkennen, am sichersten ist es aber über ein Blutbild zu diagnostizieren.
In diesem Beitrag wird erklärt, welche Folgen ein Vitamin D Mangel haben kann, welche Symptome er hervorruft und wozu Vitamin D3 dient. Am Ende geben wir Ihnen einige Alternativen an die Hand, wie Sie Ihren Vitamin D Spiegel langfristig und ohne Medikamente auf einem gesunden Niveau halten können.
Wichtiges im Überblick
Ein Vitamin D Mangel kann mit Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden. Allerdings müssen die natürlichen Elemente wie Nahrung und Sonnenlicht zuerst berücksichtigt werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur in Notfällen verwendet werden.
Ein Vitamin D Mangel kann leichte bis schwerwiegende Nebenwirkungen hervorrufen, das ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Ein Vitamin D Mangel kann bei verschiedenen Menschen weniger schwere Symptome hervorrufen. Um sicher zu gehen sollten Sie regelmäßig Ihre Vitamin D Werte überprüfen.
Da die ersten Symptome zu unspezifisch sind ist es oft schwierig einen Mangel an Vitamin D zu erkennen. Es ist oft schwierig einen Vitamin D Mangel zu erkennen, da die ersten Anzeichen spezifisch sind. Die Symptome reichen von Hautausschlägen, Müdigkeit bis hin zu Kopfschmerzen.
Wofür wird Vitamin D3 verwendet?
Es gibt kein reines Vitamin D. Meist handelt es sich um Vitamin D3 wenn von Vitamin D gesprochen wird. Genauer betrachtet ist Vitamin D ein Hormon und kein Vitamin. Die D1, D2, D4 und D5 Vitamine sind nicht wirklich von Bedeutung da es sich um künstliche Vitamine handelt.
Unser Körper kann das Vitamin auch selber produzieren und kann nicht nur mit der Nahrung aufgenommen werden.
Sie müssen nicht nur mit der Nahrung aufgenommen werden, sondern werden auch von unserem eigenen Körper produziert. Ein optimaler Vitamin D Spiegel ist wichtig für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Vitamine helfen dem Körper in vielen Bereichen, wie die Liste unten zeigt.
- Erhöhte Gehirnkapazität
- Hoher Blutdruck
- Steigert die Leistungsfähigkeit von Sportlern
- Gesunde Haut
- Stärkere Knochen
- Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten
- Positive Wirkung auf den Blutzucker
Wie äußert sich ein Vitamin D Mangel?
Je höher die Funktion oder der Wert eines Vitamins ist, desto schwerwiegender können die Folgen eines Vitaminmangels sein. Daher kann ein niedriger Vitamin D Gehalt in unserem Blut verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper haben.
- Müdigkeit/Nervosität
- Muskelschwäche
- Schwache Knochen
- Unfruchtbarkeit
- Schlechte Haut und Nägel
- Skelettdeformation bei Kindern
Die Folgen von einem Vitamin D Mangel können von Knochen- und Nervenproblemen bis hin zu Krebs reichen. Es gibt bestimmte Symptome, die auf einen Vitamin D3 Mangel hinweisen können. Lassen Sie eine Blutuntersuchung bei Ihrem Arzt durchführen wenn Sie z. B. häufig Nervenprobleme haben oder Ihre Knochen schmerzen. Im folgenden Video werden weitere Auswirkungen genauer erklärt, die für ein Mangel an Vitamin D sprechen.
Wie wird ein Vitamin D3 Mangel diagnostiziert?
Ein Vitamin D Mangel ist nicht leicht zu diagnostizieren. Das erste Symptom ist so unvorhersehbar, dass zunächst niemand auf einen Vitamin D Mangel schließen wird. Dennoch zeigen wir Ihnen zeigen die ersten Anzeichen die bei einem Vitamin D Mangel erscheinen können.
- Verminderte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
- Unreine Haut
- Müdigkeit
- Schwaches Immunsystem
- Allgemeines Unwohlsein
Wenn das Blut weniger als 10 Nanogramm Vitamin D pro Milliliter enthält, treten bei den Betroffenen Symptome wie Nervösität, Haarausfall, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Gelenschmerzen auf.
Auswirkungen von Vitamin D Mangel
Nicht nur Kinder und Säuglinge leiden unter diesem Problem. Ein Vitamin D Mangel kann bei einigen auch zu Skelettdeformationen beeinträchtigen. Es kann Osteoporose entstehen und gerade bei älteren Menschen sehr gefährlich werden. Wenn ein chronischer Mangel über einen längeren Zeitraum anhält, kann er zu schweren Erkrankungen führen.
Schon im Kindesalter kann ein Vitamin D Mangel ernsthafte Probleme verursachen. Wenn die Knochen nicht ausreichend mit Mineralien versorgt werden, kann es zu Verformungen des Skeletts kommen.
Ein Vitamin D3 Mangel ist nicht die Ursache der Krankheit, aber es hat sich gezeigt dass viele Menschen mit diesen Krankheiten auch einen Vitamin D Mangel haben. Dieser Mangel fördert also die Krankheit und kann zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen. Einzelheiten sind in der folgenden Tabelle aufgeführt.
| Mögliche Krankheit | Erläuterung |
|---|---|
| Asthma | Ein Vitamin D Mangel steht oft in Verbindung mit Asthma. |
| Osteoporose | Diese Krankheit ist die bekannteste Folgeerkrankung eines Mangels. |
| Diabetes | Studien haben belegt, dass ein Mangel an Vitamin D eine große Rolle in Bezug auf Diabetes haben kann. |
| Herz- Kreislaufbeschwerden | Studien haben belegt, dass ein Mangel an Vitamin D das Risiko an Bluthochdruck zu leiden steigt. |
| Krebs | Das Risiko an Krebs zu erkranken sinkt umso höher der Vitamin D Wert im Blut ist. |
Die ersten Anzeichen eines Vitamin D Mangels können sich auch schnell zu ernsteren Beschwerden und sogar zu schweren Krankheiten entwickeln. In der folgenden Tabelle möchten wir Ihnen die Beschwerden und Krankheiten aufzeigen, die mit normalem und hohem Vitamin D Mangel verbunden sind. Daher werden regelmäßige Bluttests empfohlen, um den Vitamin D Spiegel zu kontrollieren. Außerdem erfahren Sie viel über den Gehalt an anderen Mineralien im Körper.
| Vitamin D Mangel | Beschwerden/Krankheiten |
|---|---|
| Fortgeschritten | Asthma, Herzrhythmusstörungen, Autoimmunerkrankung, Demenz, Epilepsie |
| Normal | Schlafstörungen, Haarausfall, Müdigkeit, Depressionen, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Hautunreinheiten |
Wie kann ein Vitamin D Mangel bekämpft werden?
Es gibt viele Möglichkeiten, den Vitamin D3 Spiegel wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen. Um einen Mangel oder Überschuss zu vermeiden ist die richtige Dosierung entscheidend. Daher sollte meistend auf hochdosierte Nahrungsergänzungsmitteln verzichtet werden.
Es wäre von Vorteil wenn Sie sich zuvor ein Blutbild erstellen lassen wenn Sie sich für eine Supplementierung entscheiden. Der Arzt kann Sie anschließend über die optimal Dosierung beraten. Mögliche Methoden sind in der nachstehenden Tabelle aufgeführt:
- Spritzen
- Tabletten
- Lebensmittel
- Tropfen
Für jede dieser Methoden gibt es verschiedene Methoden und Faktoren, die zu berücksichtigen sind. Um Ihnen alle Informationen zu geben die Sie benötigen, werden wir jeden Schritt erklären.
Spritzen gegen Vitamin D Mangel
Wenn der Vitamin D Spiegel sehr gering ist, können Injektionen verabreicht werden. Da es mit Spritzen sehr schnell zur Überdosierung kommen kann, wird es nicht empfohlen die Behandlung ohne Aufsicht durch zu führen. Lassen Sie es lieber von Ihrem Arzt durchführen.
Eine schwerwiegende Nebenwirkung ist, dass der Kalziumspiegel beträchtlich sinken kann, so dass eine ärztliche Behandlung erforderlich ist. Die Injektion wird in steigenden Dosen in Abständen von drei bis sechs Monaten verabreicht.
Lebensmittel gegen Vitamin D Mangel
Lebensmittel enthalten oft wenig Vitamin D3. In tierischen Produkten befinden sich die höchsten Anteile. In der folgenden Tabelle finden Sie einige Lebensmittel, die viel Vitamin D enthalten. Pflanzliche Produkte enthalten dagegen kein Vitamin D3, sie enthalten nur das Provitamin Ergosterol.
| Lebensmittel | Vitamin D in mg/100g |
|---|---|
| Sardine | 10 mg |
| Lachs | 22 mg |
| Hering | 27 mg |
| Lebertran | 300 mg |
Tropfen gegen Vitamin D Mangel
Ein Vorteil der Vitamin D3 Tropfen ist die hohe und einfache Dosierung. Der Mangel kann ganz einfach mit der Anzahl der Tropfen angepasst werden. Besprechen Sie alles am besten mit Ihren Arzt und passen die Dosierung schrittweise an.
In den Vitamin D Tropfen sollte reines Vitamin Öl enthalten. Die Tropfen sind eine sehr einfache und bequeme Form der Verabreichung. Vitamin D kann dem Körper schnell und einfach verabreicht werden, und eine fortgeschrittene Behandlung kann unter ärztlicher Anleitung durchgeführt werden.
Tabletten gegen Vitamin D Mangel
Vitamin D Tabletten sind leicht einzunehmen, egal ob zu Hause oder unterwegs. Mittlerweile sind sie in allen Apotheken und Drogerien erhältlich. Allerdings sollte man es nicht zu eilig haben, diese Ergänzung einzunehmen.
Sie werden selten in hohen Dosen gefunden, können aber dennoch eine Überdosis verursachen. Deshalb sollten Sie sich immer mit Ihrem Arzt erkundigen, welche Nahrungsergänzung Sie verwenden und wie hoch die Dosierung ist. Außerdem sollte man bei Nahrungsergänzungsmitteln immer vorsichtig sein denn einige bieten zwar Vorteile, andere können aber auch die Aufnahme durch den Körper verhindern.
Der richtige Vitamin D Wert
Um den besten Nutzen aus Vitamin D3 zu ziehen, sollten Sie einen Vitamin D Spiegel zwischen 30 ng/ml und 100 ng/ml im Blut haben. In der folgenden Tabelle werden einige Angaben zu möglichen Blutspiegeln gemacht. Wenn Ihr Vitamin D nicht ausreicht oder höher ist, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren.
| Wert | Wert |
|---|---|
| Toxischer Wert/Vergiftung | mehr als 150 ng/ml |
| Überdosierung | mehr als 100 ng/ml |
| Idealwert | 30 ng/ml – 100 ng/ml |
| Ausreichend | 20 ng/ml – 29 ng/ml |
| Mangel | 10 ng/ml – 19 ng/ml |
| Schwerer Mangel | Weniger als 10 ng/ml |
Unser Fazit
Vitamin D ist eines der wichtigsten Bausteine für unsere Gesundheit, weshalb Sie Ihren Spiegel regelmäßig überprüfen sollten. Wichtig ist dass Sie Ihren Vitamin D Spiegel im Idealwert halten um sich vor allen Symptomen zu schützen.
Um Vitamin D3 auf natürliche Weise zu erhalten, müssen Sie es über die Sonne und Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie jedoch eines der in diesem Artikel beschriebenen Symptome haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
